Cómo conciliar el trabajo remoto de tiempo completo con la crianza de niños en casa

El trabajo remoto ha aumentado significativamente en los últimos años y, en estos tiempos difíciles, se ha vuelto aún más común debido a la pandemia de COVID-19.

Muchas familias se encuentran en situación de tener que trabajar desde casa mientras cuidan a sus hijos, lo que plantea grandes desafíos. En este artículo, compartiremos algunos consejos y estrategias efectivas para conciliar el trabajo remoto de tiempo completo con la crianza de niños en casa.

Establece una rutina diaria

Crea horarios para el trabajo y para la crianza de los niños

Uno de los aspectos más importantes para conciliar el trabajo remoto con la crianza de niños en casa es establecer una rutina diaria clara. Es fundamental que definas horarios específicos para tu trabajo y para cuidar a tus hijos. Esto te permitirá organizarte mejor y optimizar tu tiempo.

Puedes establecer bloques de tiempo en los que te concentres completamente en el trabajo, mientras tus hijos están entretenidos con actividades o se ocupan de sus tareas escolares. Luego, puedes dedicar otros momentos del día exclusivamente a la crianza de tus hijos.

Comunica tu horario a tu familia y a tus colegas

No olvides comunicar tu horario a tu familia y a tus colegas. De esta manera, tus seres queridos sabrán cuándo necesitas concentrarte en el trabajo y cuándo estarás disponible para ellos. Asimismo, tus colegas comprenderán tus limitaciones y respetarán tus momentos de intenso enfoque.

La comunicación juega un papel fundamental para establecer límites claros entre el trabajo y la crianza de los niños. Esto evitará interrupciones innecesarias y facilitará tu capacidad para cumplir con todas tus responsabilidades.

Crea un espacio de trabajo adecuado

Establece un lugar tranquilo y bien organizado

Es fundamental contar con un espacio de trabajo adecuado en tu hogar. Busca un lugar tranquilo y alejado de distracciones donde puedas concentrarte sin interrupciones. Organiza tu escritorio de manera funcional y manténlo ordenado para aumentar tu productividad.

Si no dispones de una habitación exclusiva para tu trabajo, puedes utilizar separadores o cortinas para crear una zona dedicada solo para ti. De esta manera, evitarás distracciones y podrás enfocarte en tus tareas laborales.

Asegúrate de tener los recursos necesarios

Asegúrate de contar con los recursos necesarios para trabajar de manera eficiente desde casa. Esto incluye una buena conexión a internet, una computadora o portátil confiable, auriculares con cancelación de ruido y cualquier otro equipo o herramienta específica que requieras para llevar a cabo tu trabajo de manera adecuada.

También es importante que cuentes con un espacio adecuado para guardar tus documentos y materiales de trabajo. Mantén todo organizado y al alcance de tu mano para evitar la pérdida de tiempo buscando elementos importantes.

Establece límites y aprende a delegar

No trates de hacerlo todo tú solo/a

Conciliar el trabajo remoto con la crianza de niños en casa puede ser agotador si intentas hacerlo todo tú solo/a. Es importante aceptar que no puedes hacerlo todo y aprender a delegar responsabilidades tanto en tu trabajo como en la crianza de tus hijos.

Comunica tus necesidades a tu pareja, familiares o amigos cercanos y pide ayuda cuando la necesites. Dividir las tareas y responsabilidades te ayudará a mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la maternidad/paternidad.

Establece límites claros con tu trabajo

Es esencial establecer límites claros con tu trabajo y aprender a decir «no» cuando sea necesario. Asegúrate de que tus superiores y colegas comprendan tus responsabilidades parentales y dejen claro qué esperan de ti en términos de horarios y disponibilidad.

No te exijas más de lo necesario y aprende a establecer prioridades. Esto no solo te ayudará a tener un mejor equilibrio entre el trabajo y la crianza de tus hijos, sino que también mejorará tu bienestar emocional y mental.

Aprovecha los momentos de tranquilidad

Aprovecha la siesta o la hora de acostarse de tus hijos

Los momentos de tranquilidad durante el día, como la siesta o la hora de acostarse de tus hijos, pueden ser la oportunidad perfecta para concentrarte en tareas más complejas o que requieran mayor enfoque.

Aprovecha estos momentos para avanzar en tu trabajo y asegúrate de utilizar ese tiempo de manera eficiente.

Encuentra tiempo para ti mismo/a

Conciliar el trabajo y la crianza de niños puede ser estresante, por lo que es fundamental encontrar tiempo para ti mismo/a. Dedica al menos unos minutos al día para relajarte, hacer ejercicio, leer o hacer cualquier actividad que te ayude a recargar energías.

Recuerda que tu bienestar es fundamental para poder hacer frente a todas tus responsabilidades. Cuidarte a ti mismo/a te ayudará a ser un mejor profesional y un mejor padre/madre.

Conclusión

Conciliar el trabajo remoto de tiempo completo con la crianza de niños en casa puede ser todo un desafío, pero no es imposible. Establecer una rutina diaria, crear un espacio de trabajo adecuado y establecer límites son estrategias efectivas para lograr un equilibrio saludable entre el trabajo y la crianza de tus hijos.

Aprender a delegar tareas y aprovechar los momentos de tranquilidad también son importantes. Delegar responsabilidades a tu pareja, familiares o contratar ayuda externa puede aliviar la carga y brindarte más tiempo para enfocarte en tu trabajo. Aprovecha los momentos en los que tus hijos están entretenidos o durmiendo para avanzar en tus tareas y así poder disfrutar de tiempo de calidad juntos cuando estén despiertos.

Recuerda que cada familia es diferente, por lo que es importante encontrar lo que funciona mejor para ti y adaptar los consejos a tu situación particular. Con paciencia, organización y flexibilidad, podrás encontrar la armonía entre tu vida laboral y la crianza de tus hijos en casa.